讓跑步速度變更快，靠一條橡皮筋對腳掌簡單加工就能提升跑速的祕技

日本節目《天才生活家》的一個單元，收集坊間盛傳可以讓運動員在競賽跑步時瞬間變得更快速的 5 種方法祕技，讓跑者在運動會或短跑比賽上可以跑出更好的成績。例如當跑者準備最後一小段衝刺加速時大聲吼叫提高士氣可以讓速度更快 —— 不過這招沒用。

節目製作單位找來運動員進行實驗，發現這 5 種方法中唯一可以有效提升跑者跑步速度的方式其實只有一個：「在腳掌上綁一條橡皮筋」。實驗結果讓人驚訝，原本跑速在 7.7 秒的人，綁上橡皮筋後可以提升跑速到 7.3 秒，

不過這條橡皮筋可也不是隨便亂綁就可以了，背後其實是有運動醫學根據的。

請參考下面示意圖，一隻腳掌可以綁一條，把橡皮筋套進腳掌後，一端卡在後腳踝上，另一端沿著腳掌正面往前拉時轉一圈，再套入大拇指裡。

根據節目找來的運動訓練專家指出，這種橡皮筋綁法對於提升跑步速度會有效的原因，是因為腳底板靠近拇指下緣處有一個稱作「拇指球」的部位。

當運動員在平常跑步狀態下，會因為意識到拇指球的存在，在跑步時過度用力在該部位，而多餘的輸出代表的就是更長時間的動作。不過只要依上述方法綁上橡皮筋後，就能減少拇指球對運動員腳底感受的影響，用更小的力量去跑步，就能讓跑者進而發揮出更快的跑速。

由於這種小技巧非常容易就能實施，和運動彈性繃帶（肌內效貼布）類似。在跑步前先綁好後穿上襪子和鞋子就能輕鬆讓跑步速度提升，對於運動會或是運動比賽的短跑項目運動員而言可以說是相當顯著的進步，實在值得大家下次嘗試看看。