隨著科技進步，電腦、手機和無線網路成為日常必需品，但「輻射」安全成為許多人關注的問題。
這些設備所發出的電磁波真的會傷害人體嗎？
在擔心這些電磁輻射傷害我們健康之前，先來認識一下 SAR（Specific Absorption Rate）這個科學概念，這是用來評估電磁波對人體影響的安全性重要指標。
什麼是 SAR？
SAR，Specific Absorption Rate，中文翻譯「電磁波人體比吸收率」、「特定吸收率」，是用於衡量人體每公斤組織吸收電磁能量速率的指標，單位是瓦特每公斤（W/kg）。
SAR 值主要用來評估使用手機、電腦或其他電子設備時，人體可能接觸到的電磁波能量。一般在測試過程中，手機、平版設定應該以最高功率發送電磁波能量，且 SAR 根據國家適用法規指定的時間間隔來進行即時評估。
簡單來說，SAR 值越高，代表身體組織吸收的電磁能量越多。
各國通常會為 SAR 值設定安全上限，以確保設備在正常使用情況下不會對人體健康造成不良影響。在以每 1 公克人體組織為基準的國家，SAR 的安全上限是1.6瓦/公斤，在以每 10 公克人體組織為基準的國家，限制是2.0瓦/公斤。
不同頻率的電磁波吸收特性
人體對電磁波的吸收情況因頻率而異。以下是各個頻率段的特性：
一、低頻電磁波（3 Hz 到 3 kHz）
主要來自高壓電線、家用電器等。這類電磁波穿透力較強，能穿過人體表層；但能量相對較低，因此人體吸收的影響有限，對細胞傷害較低。
二、中頻電磁波（3 kHz 到 3 MHz）
中頻電磁波多見於無線電和工業設備，組織吸收量比低頻略高，但影響仍屬較小範圍。
三、高頻電磁波（3 MHz 到 300 GHz）
這一頻段的電磁波包括無線通訊（如 Wi-Fi、手機訊號）和微波，能量較高，對人體的吸收更集中於表層，如果長時間近距離接觸高頻電磁波，特定部位的 SAR 值會較高；特別是皮膚和頭部，能引發明顯的熱效應。
例如筆者以前就曾聽聞中華民國某部隊雷達站的官兵在無聊之際，利用雷達罩的微波烤熟了一隻全雞，連羽毛都燒掉了🐔。
常見設備的 SAR 值
一、手機（800 MHz 到 2.5 GHz）
SAR 值範圍：大約 0.1 至 1.6 W/kg。
此頻段是 SAR 值測量的主要目標，由於手機會靠近頭部使用，因此大多數國家對手機 SAR 值有嚴格限制。
根據國際標準，手機 SAR 值在接近頭部或身體的情況下應不超過 2.0 W/kg（以歐盟標準為例，美國 FCC 的標準為 1.6 W/kg）。
注意事項：大部分手機的 SAR 值會低於最高標準，但在訊號較差時，SAR 值可能接近上限。因此盡量在信號滿格的地方才煲電話粥。
二、Wi-Fi 路由器（2.4 GHz 和 5 GHz）
SAR 值範圍：通常在 0.1 至 0.5 W/kg 左右（此數值基於 Wi-Fi 信號源的強度和距離遠近，並以近距離測量為基準）。
雖然一般 WiFi 電磁波的組織吸收量比手機低，但頻繁使用時，仍有一定的 SAR 值。建議保持適當距離，減少身體直接靠近 Wi-Fi 路由器。
當距離增加時，電磁波的能量密度會隨著距離的平方反比迅速衰減，因此盡量將路由器藏在家中的偏僻一隅。
三、微波爐（2.45 GHz）
SAR 值範圍：理論需為 0。
雖然微波爐的頻率接近 Wi-Fi，但能量密度極高，因此需要使用金屬外殼（法拉第籠）來防止電磁波外洩。
微波爐不直接對人體進行 SAR 測試，因為它設計有防護屏蔽，不應有顯著的電磁波泄漏。
一般規範要求微波爐外部表面 5 公分處的電磁泄漏不超過 5 mW/cm²，在正常使用情況下微波爐對人體的 SAR 值影響極低。
上述幾種生活常見設備的 SAR 值範例，說明了不同裝置在正常情況下的電磁波比吸收率情況。手機的 SAR 值會因靠近頭部或身體而受關注，Wi-Fi 路由器的 SAR 值相對較低，而微波爐則透過外殼屏蔽來確保安全。
影響 SAR 值的因素
SAR 值受到多種因素影響，了解這些因素可以幫助我們合理使用電子設備：
一、頻率
頻率越高，吸收率通常越高。高頻電磁波更易被人體表層吸收，但也能透過科技塗層進行遮蔽，但就是反映在售價上；低頻則穿透較深，但能量低。
二、組織特性
人體不同部位的組織含水量不同，而水分含量較高的部位（如頭部、眼睛等）更容易吸收電磁波能量。
因此，當電磁波穿透到含水量高的組織時，這些部位的 SAR 值會相對更高，並且更易產生熱效應。這也是為什麼手機和無線設備的 SAR 測試多針對頭部，以確保長時間使用不會對敏感部位造成過度影響。
筆者以前在專利事務所上班時，主管桌上的 CRT 螢幕屁股剛好正對著我的頭部，就會感覺有股燥熱。導致我上班沒多久就直接改變辦公桌的佈局，避開後方螢幕的直接輻射。
三、距離
距離是影響 SAR 值的關鍵因素。隨著距離增加，電磁波能量會依平方反比急劇減少。因此，保持設備適當距離可以有效降低 SAR 值。
四、使用時間
長時間接觸高頻設備（如手機或 Wi-Fi）會增加電磁波吸收。建議間隔使用、適當休息，以減少長時間暴露在電磁波下。
如何有效減少電磁波吸收
- 避免長時間靠近設備：當手機或 Wi-Fi 路由器信號較差時，設備會增加輸出功率，因此建議在信號弱時避免長時間使用。
- 使用耳機或免持裝置：通話時保持手機遠離頭部，可顯著降低 SAR 值。
- 睡眠環境保持低輻射：將手機、路由器遠離睡眠區域，或晚上關閉不必要的電子設備。
結語
在科技生活中，電磁波無可避免，但適當認識 SAR 值及其影響可以幫助我們更安心地使用電子產品。
透過保持距離、減少暴露時間等方法，可以有效降低電磁波吸收，達到健康和便利的平衡。
因此，與其過度擔憂，不如用理性的方式來管理生活中的電磁波接觸。
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