食物營養成分標準化規格是健康養生、減肥菜單的濫觴
一公克、一份、一個拳頭、兩根指頭，相信大家對於這些「單位」都不陌生，在各大健身減重教學文甚至是營養師衛教課程上都經常出現。
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健康減肥又能吃飽的零食：玉米 爆米花（非甜點）
在一般人的觀念中，爆米花可是一種充滿高熱量、高添加物與高致病因子的食物，即便它也是看電影的最佳良伴。除了是世界級的主食材料外，本身更充滿巨量維生素與礦物質，加上低熱量與高纖維等優點，早已是國際間公認與產量最豐富的好食材。
肥肥美食：四大速食業者之麥當勞、肯德基、漢堡王、摩斯漢堡的漢堡與炸雞的熱量概況
四處可見的速食／快餐業者應該就是我們懶惰鬼一族的首選吧，其中赫赫有名的速食四大名家（謎之音：什麼鬼），包括美國來的 McDonald’s 麥當勞（麥當當）、Kentucky Fried Chicken KFC 肯德基、Burger King 漢堡王與 Mos Burger 摩斯漢堡。