3C產品深化幼童惡視力,有效保護眼睛健康的護眼 6 招一定要知道

自從智慧型手機、平板電腦等 3C 產品的使用逐漸成為現代人不可或缺的生活時,許多家長們放任家裡幼童從小大量接觸這些 3C 產品,大量的聲光刺激和長時間的固定眼睛焦距以及姿勢,已經成為許多現代文明病的源頭之一,讓世界各國的教育專家與醫師們也都開始逐漸正視這個問題,避免視力受到嚴重影響,甚至讓孩童在小小年紀就近視度數暴增而得配戴眼睛。

根據衛生福利部國民健康署專家表示,研究顯示長時間近距離使用3C等電子類產品,LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。而且兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害

專家更提出警告,尤其要避免在關燈情況下看電視和玩手機,例如孩童為了避免父母發現而躲在棉被裡觀看平板。因為當人身處在黑暗環境中,瞳孔會自然放大好讓更多光線進入眼睛,但是這種天然機制卻也讓更多藍光通過瞳孔,造成眼睛受到傷害。

另外,藍光本身已經有研究指出具有提神之生理作用,因此在睡前使用3C產品,也會影響睡眠品質,更造成學習力的下降。

近視其實是種疾病,年紀越小近視,度數增加越快,如果未加以控制,容易高度近視(度數>500度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化,提早白內障、視網膜病變等,家長自己也得注意。

專家提出建議,應該多帶孩童外出散步接觸大自然,透過陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,預防近視;且戶外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼軸增長。所以適時地享受戶外陽光便可保護您與孩子的眼睛!

專家特別整理眼科護理長年歸納出的 6 個招式,只要遵循執行,就能讓父母及小孩一起遠離惡視力的威脅,包括:

  1. 每日戶外活動2-3小時以上。
  2. 未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
  3. 用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離。
  4. 讀書光線要充足,坐姿要正確。
  5. 均衡飲食,天天五蔬果。
  6. 每年定期1-2次檢查視力。

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