3C網路時代運動量不足 全球每年死5百萬人

聞名世界的英國研究表示,隨著3C電腦、手機科技和網路世代到來,全球有將近三分之一的成人出現活動量不足問題,每年約有500萬人死於「沙發馬鈴薯」的生活型態。

研究人員發現,身體活動不足會隨年齡增長而惡化,女性比例高於男性,高所得國家情況則更普遍。

所謂「身體活動不足」(Physical Inactivity),是指未能達到每週5次每次30分鐘的中度運動,或是每週3次每次20分鐘的強度運動,或是結合兩種運動。

研究人員比較身體活動程度與糖尿病、心臟疾病與癌症的人口統計後發現,2008年5700萬起死亡案例中,有530萬人死於運動不足。

報告強調,這還只是保守估計。

另一份研究指出,「15歲以上成人,每10人約有3人未能達到建議運動量,相當於15億人。」研究稱這項問題是種「流行病」。 而青少年身體活動不足的情況更嚴重,13歲至15歲青少年中,有4/5運動量不夠。

研究表示,不運動和吸菸或肥胖同為風險因子,估計有6%冠狀動脈心臟病、7%第2型糖尿病以及10%乳癌與大腸癌,是不運動所致。

研究人員最後建議,只要每週多增加10%的活動量,每年就能避免50多萬人死亡。所以從今天開始,替自己安排適度的運動活動吧!

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