冬季保養/天冷窩在家,預防老人在這 2 個地方容易跌倒!

本週氣溫直直落,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,週末兩日氣溫甚至會下探13度低溫,家中有高齡長者的朋友一定要因應此低溫的迅速變化[1],替家人做好保暖防寒工作,減少心臟血管疾病的突發狀況。

由於高齡長輩的週邊血液循環及神經肌肉系統反應較緩,容易因為姿勢改變而造成重心不穩或低血壓,增加跌倒風險。根據衛生福利部國民健康署(以下簡稱健康署)在102年所做調查,65歲以上長者自述過去一年曾發生跌倒比率為16.5%,而且最近一次發生跌倒地點,有56.3%發生在住處內。

在住處內最常發生跌倒的前二個地點,第一位為在家具旁佔23.7%,第二位為浴室、淋浴間或廁所等佔12.3%。

要提前預防長輩在居家生活中跌倒,大家要特別注意下列兩件事項:

一、下床或起身動作要緩慢,先在床邊稍坐片刻,以防發生姿態性低血壓而跌倒。

提醒服用多種藥物者,若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況,需要與醫師討論以降低跌倒風險。

二、居家環境要注意照明,長輩平常行徑路線也要主動清除障礙物,地面要維持乾燥,浴廁要能防滑有扶手。

樓梯要裝欄杆及防滑扶手,樓梯坡度要適中,階梯面要寬闊,階梯的高度(階高)不能太高,階緣設置止滑條,且階梯面與階高面的顏色應呈對比。

延伸閱讀

[1冬天保養/高齡長者日出而做,日落而息,外出運動注意氣溫變化!

[2] 健康知識/慢性病患和高齡長輩在冬天運動要注意這 4 件事

您可能也會喜歡…