白噪音機|可以提升睡眠品質,我該買一台來用嗎?

下午有位老朋友跑來問我是否聽過「白噪音機」這種東西,接著又問白噪音機是不是真的可以幫助睡眠。一台設計漂亮的白噪音機(白雜訊機)在 eBay 上了不起也不過一兩千元[1],他說有點想要買一台來試試看,打算請我幫忙代購。

剛好我以前的研究領域稍微涉及腦神經科學(醫學工程角度),看過幾本關於噪音、聲波以及腦波訊號的研究書籍,如果你要我單純從書上得到的知識來回答上面那兩個問題,那我應該「得」說白噪音(White Noise,又稱白噪聲或白雜訊)真正可以透過干擾噪音的方式來幫助我們的睡眠品質。BUT,人生中最重要的就是這個 BUT。

注意,是白噪音,不是白噪音機,多了一個 機就能讓世界完全不一樣。

其實目前全球尚未有研究學者針對白噪音與睡眠之間的關係做過長期的大規模生物實驗,所以現在的我不能說可以幫助睡眠,甚至還得說對你的健康可能有害(畢竟未經科學驗證的假說,如果關係到人體健康還是需要從嚴判讀)。

由於白噪音(白雜訊)在現有技術上應用最廣的領域主要是在建築聲學的控制上,目的是為了「和諧」空間內的不同大小聲響,讓存在室內空間的聲音可以被控制在一種均衡的穩定狀態,並且希望人腦能自動「忽略」掉那些容易干擾注意力的噪音。有些白噪音機甚至是藉由播放一些沈穩柔和的音樂,希望讓人達到放鬆的狀態。

但是,原本就可以是悄然無聲,讓人好好休憩靜眠的臥房內,你卻故意擺一台會發出聲音的機器,甚至希望那個「聲音」可以和諧其他聲音,這下子不就本末倒置了嗎?

原本室內的噪音源還是存在,白噪音機甚至會加入更多音波在空間中,造成腦部感官系統產生類似聽覺疲勞的效果,讓你在無意識下自動忽略空間中存在的噪音。至於這種聽覺疲勞在長期干擾下來是否會對於腦部產生什麼影響,我想也沒人可以說個準;而且那些想賣你機器的賣家一定也不會去碰觸這塊禁忌,不說當沒事就好了,至於敢說絕對沒問題的,那一定是詐騙集團。

Bev-Sykes-Sleepy-Puppy

就算你家旁邊剛好正在施工,你希望買一台白噪音機能夠用來遮掩那些施工噪音。但是當外界噪音越大,室內的白噪音機就必須開更大聲。結果施工噪音原本還只是在遠處稍微吵些,你卻擺了一台持續播放大聲音的機器在耳邊,這下子可真是本末倒置 PART TWO 了(實際上這種複雜性噪音也沒這麼簡單就能消除,這邊只是打個比方)。

其實,我個人是奉行原始自然派教義(但有病還是要去看醫生喔),在千億年來的生物發展基礎上,如果你覺得自己非要靠白噪音機才能讓睡眠品質更好,那肯定是生活中哪裡出現了問題。與其要一開始就立刻靠人工設備去干涉影響人體的自然運作(我認為就連一副幾十元的 3M 隔音耳塞都還比白噪音機來得健康、安靜),不如先把自己遇到的問題解決,例如你可以好好放自己一次長假出去旅行吧

[1電子海灣(eBay)購物網站上的白噪音機(白雜訊機)產品一覽表

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