白噪音機|可以提升睡眠品質,我該買一台來用嗎?

下午有一位老朋友跑來問我是否聽過「白噪音機」這種東西,接著又問白噪音機是不是真的可以幫助睡眠。一台設計漂亮的白噪音機(白雜訊機)在 eBay 上了不起也不過一兩千元1,他說有點想要買一台來試試看,打算請我幫忙代購。

剛好我以前的研究領域稍微涉及腦神經科學(醫學工程角度),看過幾本關於噪音、聲波以及腦波訊號的研究書籍,如果你要我單純從書上得到的知識來回答上面那兩個問題,那我應該「得」說白噪音(White Noise,又稱白噪聲或白雜訊)真正可以幫助睡眠。BUT,人生中最重要的就是這個 BUT。

注意,是白噪音,不是白噪音機,多了一個 機就能讓世界完全不一樣(誤)。

只是目前世界上尚未有研究學者針對白噪音與睡眠之間的關係做過長期的大規模生物實驗,所以現在的我不能說可以幫助睡眠,甚至還只能說或許對你我健康有害。

由於白噪音(白雜訊)在現有技術上應用最廣的領域主要是在建築聲學的控制上,目的是為了「和諧」空間內的不同大小聲響,讓室內空間的聲源可以控制在一種均衡的穩定狀態,希望人腦可以自動「忽略」掉那些容易干擾注意力的噪音。而常見的白噪音機則是藉由播放一些沈穩柔和的音樂,希望讓人達到放鬆的狀態。

但是,原本就可以是悄然無聲,讓人好好休憩靜眠的臥房內,你卻故意擺一台會發出聲音的機器,甚至希望那個「聲音」可以和諧其他聲音,這下子可不是本末倒置了嗎?

就算你家旁邊剛好正在施工,你希望買一台白噪音機能夠用來遮掩那些施工噪音。但是當外界噪音越大,室內的白噪音機就必須開更大聲。結果施工噪音原本還只是在遠處稍微吵些,你卻擺了一台持續播放大聲音的機器在耳邊,這下子可真是本末倒置 PART TWO 了。

其實,我個人是奉行原始自然派教義(但可不是說有病不去看醫生那種喔),在千億年來的生物發展基礎上,如果你覺得自己非要靠白噪音機才能讓睡眠品質更好,那肯定是生活中哪裡出現了問題。與其要一開始就立刻靠人工設備去干涉影響人體的自然運作,不如先把自己遇到的問題解決,例如你可以好好放自己一次長假出去旅行吧

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