太極拳|24式太極拳 武術套路教學口令

這篇文章收錄了太極拳二十四式教學口令,透過簡短的關鍵字口令記憶,讓學習者在練武時可以一邊練習動作一邊配合背誦記憶,藉此牢記武術套路的完整動作,進而增加學習效率。

一、起勢:預備,兩腳併步站立。

  1. 開左腳;
  2. 升,兩臂平舉(高與肩平);
  3. 降,屈腿坐跨雙下按掌(高與腹齊)。

二、左右野馬分鬃

  1. 移跨收腳抱掌;
  2. 向左轉身上步;
  3. 弓步分手(完左野馬分鬃);
  4. 向左轉身開腳;
  5. 移跨收腳抱掌;
  6. 轉體上步;
  7. 弓步分手(完成右野馬分鬃);
  8. 向右轉身開腳;
  9. 移跨收腳抱掌;
  10. 轉體上步;
  11. 弓步分手(完成左野馬分鬃)。

三、白鶴亮翅

  1. 跟步抱掌;
  2. 後坐向右轉身提臂看掌;
  3. 坐正落跨虛步分掌。

四、左右摟膝拗步:

  1. 左轉腰;
  2. 右轉收腳提臂看掌;
  3. 上左步曲肘擺掌;
  4. 左摟膝右按掌;
  5. 後坐轉體開腳;
  6. 收腳提臂看掌;
  7. 上右步曲肘擺掌;
  8. 右摟膝左按掌;
  9. 後坐轉體開腳;
  10. 收腳提臂看掌;
  11. 上左步曲肘擺掌;
  12. 左摟膝右按掌。

五、手揮琵琶

  1. 右腳跟步;
  2. 後坐;
  3. 虛步完成手揮琵琶。

六、左右倒捲肱:

  1. 翻(閃)掌;
  2. 捲肱退步;
  3. 後坐虛步右推掌;
  4. 翻(閃)掌;
  5. 捲肱退步;
  6. 後坐虛步左推掌;
  7. 翻(閃)掌;
  8. 捲肱退步;
  9. 後坐虛步右推掌;
  10. 翻(閃)掌;
  11. 捲肱退步;
  12. 後坐虛步左推掌。

七、左攬雀尾

  1. 分開兩手;
  2. 抱掌收腳;
  3. 轉身上步;
  4. 弓步左掤手;
  5. 掛掌;
  6. 後坐轉體後捋;
  7. 搭手;
  8. 弓步前擠;
  9. 後坐引手;
  10. 弓步前按。

八、左攬雀尾

  1. 後坐轉身扣腳分手;
  2. 抱掌收腳;
  3. 轉身上步;
  4. 弓步右掤手;
  5. 掛掌;
  6. 後坐轉體後捋;
  7. 搭手;
  8. 弓步前擠;
  9. 後坐引手;
  10. 弓步前按。

九、單鞭:

  1. 轉身扣腳左雲臂;
  2. 移跨勾手收腳;
  3. 轉身上步;
  4. 弓步前推(按)掌。

十、雲手:

  1. 後坐轉身扣腳右雲;
  2. 左雲併步;
  3. 右雲開步;
  4. 天雲併步;
  5. 右雲開步;
  6. 左雲併步。

十一、單鞭:

  1. 轉體移跨;
  2. 勾手;
  3. 轉身上步;
  4. 弓步前推(按)掌

十二、高探馬:

  1. 跟步;
  2. 後坐翻(閃)掌;
  3. 虛步推掌。

十三、右蹬腳:

  1. 穿掌收腳;
  2. 上步;
  3. 分手;
  4. 抱掌收腳;
  5. 提腿;
  6. 蹬腳分手。

十四、雙峰貫耳:

  1. 收腳併手;
  2. 沈身上步;
  3. 弓步貫拳。

十五、轉身左蹬腳:

  1. 後坐;
  2. 轉身扣腳分手;
  3. 抱掌收腳;
  4. 提;
  5. 蹬腳分手。

十六、左下勢獨立:

  1. 收腳勾手;
  2. 仆腿下勢;
  3. 仆步穿掌開腳;
  4. 弓腿扣腳;
  5. 右獨立挑掌。

十七、右下勢獨立:

  1. 落腳轉身勾手;
  2. 仆腿下勢;
  3. 仆步穿掌開腳;
  4. 弓腿扣腳;
  5. 左獨立挑掌。

十八、左右穿梭:

  1. 落腳轉身上步;
  2. 移跨抱掌收腳;
  3. 轉身上步;
  4. 弓步架掌(右斜前方30度);
  5. 後坐鬆步;
  6. 移跨抱掌收腳;
  7. 轉身上步;
  8. 弓步架推掌(左斜前方30度)。

十九、海底針:

  1. 跟步;
  2. 後坐轉腰提手;
  3. 虛步插掌。

二十、閃通臂:

  1. 收腳托掌;
  2. 上步弓腿架推掌。

廿一、轉身搬攔捶:

  1. 後坐轉身扣腳;
  2. 移跨右握掌;
  3. 搬拳拗步;
  4. 轉腰移跨上步攔;
  5. 弓步捶。

廿二、如封似閉:

  1. 叉手翻掌;
  2. 曲腿後坐;
  3. 弓步前按掌。

廿三、十字手:

  1. 後坐轉身扣腳分掌;
  2. 移胯扣右腳叉手;
  3. 收腳抱掌。

廿四、收勢:

  1. 1।兩掌分開;
  2. 兩手下落;
  3. 收左腳併立。
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