夏天出遊預防熱傷害 衛福部專家建議備齊 5 種戶外裝備

衛生福利部國民健康署(簡稱國健署)日前提出警告,由於今年夏季溫度屢創新高,戶外環境悶熱,活動時容易大量流汗,如果忘記補充水分,可能造成中暑、脫水等狀況。國健署專家建議,戶外活動應戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。

國民健康署專家更提出 5 種戶外活動時可用於預防熱傷的戶外裝備「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」,希望民眾可以盡量使用,包括:

一、 寬邊帽和陽傘

利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

二、 太陽眼鏡

選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

迷走客建議可挑選使用偏光鏡(Polarizer)的太陽眼鏡,除了抵禦紫外線外,戶外活動時可以更容易看清楚外界環境。

三、 涼爽透氣之衣物

可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

另外,具有抗 UV 功能的袖套、可當作面罩使用的運動頭巾(產品參考)都是可以提升防曬力的好用道具。

四、 高 SPF 防曬乳液

外出前20分鐘建議使用防水且 SPF30 或更高防曬係數之防曬乳,並每2小時補充1次,可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分。

防曬乳液在保存時,應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有免感性肌膚使用或無香味之產品。

五、 水瓶(水袋、水壺)

自備水瓶(水壺、水袋)並定時喝水,每天至少 2,000㏄ 白開水(高勞動力時需要補充更多)的好習慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

國民健康署更提醒民眾,戶外活動時如發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

迷走客

迷走客是一種以風景為食物,以與人接觸的感動為酒水,擁有名為出走慾望的巨大野獸。他們迷路到處走,無拘無束,自由自在的人生觀,即便再痛苦,也要堅持自己的微笑。

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無回應

  1. 笑八 說:

    感受学习的力量!

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