中醫理論|為什麼人類應該要早上五點鐘起床

早睡早起占人體健康的百分之七十;心態、飲食、及時調理各佔百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電,晚上睡覺是充電。晚上只衝了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的?就是從五臟借。

五臟在古書中為「五藏」,是「藏」的意思,藏的就是人體的精華,你總是借、總是借,一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有,一到四五十歲了,病就全來了,其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

月球的引力能引起潮汐現象,能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍,體積是月亮的六千多萬倍,那麼太陽對地球的影響力有多大,我們可以想象。

一、人得病以及康復的根本。

地球圍繞太陽轉的軌道的位置,是萬年不變的,這是天道,「天道有常,不為堯存,不為桀亡」,它是不以人的意志為轉移的,只是按照客觀規律去運行,現在轉 到了冬至的角度。人在地球上,和地球是一體的。也就是說,整個的氣候變化比較快,大的環境已經到了冬至了,但人體內還沒沒有到,跟不上,依然還是臉紅,一 陣一陣燥熱。

人道循環跟不上天道循環,就會發生問題。百病就是來自於人道循環和天道循環的差異,同樣,百病的康復,也是來自於人道循環和天道循環的和諧。

二、天人合一的思維方式。

最重要我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式。世界觀決定方法論,車還需要定期的養護,更何況是人呢!如果根本沒有養護生命的的意識,只是得病後考慮該如何去治病,這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識的考慮「符不符合養生之道」,漸漸的這種意識會形成習慣,對我們的身心健康乃至事業、工作都會很大的裨益。

比如我們要牢記「春夏養陽,秋冬養陰」。

一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點到上午9點為日春,9點到15點為日夏,15點到21點為日秋,21點到凌晨3點為日冬。日春時,陽氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;日夏時,陽氣在心裡長,莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時,陽氣漸漸的往肺里收,莊稼成熟了,要秋收 割麥子;到了日冬,陽氣要完全藏進腎裡面去,收穫的莊稼裝袋入庫,來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長收藏的過程,如環無端,少了哪一個環節都不 會有好收成。

從理論上我們明白了,那麼我們下面就來看看在日常生活中,我們收成不好、身體經常不適的原因,看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。

(1)驚蟄起床

一年有24個節氣,一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。3點立春,4點雨水,5點驚蟄。驚蟄,「眾蟄各潛駭,草木縱橫舒」,「蟄」為冬眠的動物, 「驚蟄」即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等,不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們 都醒了。人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那麼沉了;不敏感的人,還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。如何生起來?只有一個途徑,就是「春主醒、主動」,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動,人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想鬥爭。當一分鐘以後,你真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什麼,陽氣生起來了。活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。

(2)什麼叫多?什麼叫少?

上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什麼叫多少?什麼叫多?什麼叫少?

「多」和「少」是一件事情,兩個不同的名字而已。老子講「同出而異名」就是這個意思,關鍵是你從哪個角度去看它。

一根筷子,順著看,是一個點;橫著看,是一條線段。到底點是這根筷子,還是線段是?都是。那麼5點不起床,你是多了還是少了?從時間上講,是多了;從陽 氣生長收藏的角度上講,是少了。舉個例子,一個農民,經過了冬天的休息后,到了春天,別人都下地種田去了,他不去,想再休息三個月。他是多了,還是少了? 從休息的方面,他是多了,但沒有春天的播種,哪有秋天的收穫啊?從這方面看,他同時又少了。

所以多少、得失是對立統一的一對矛盾,它們同時存在,關鍵是你希望得到什麼、失去什麼而已。

那麼沒有早起,一方面是春天沒有播種,一年也就是一天沒有收成;另一方面,能量是守恆的,體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去,它就會憋死在體內,進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試,不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過1億,根源就是起晚了,肝氣沒有生髮出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的。所以就是早起早睡。

(3)睡不著解決的方法就是早起。

很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定,但早起可以自己做主。當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了

當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈。怎麼打破這個怪圈呢?就是早起。

我們一直建議孩子早起,但同時我們要注意一點,孩子4、5點起來學習,在上學前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學習,7點上學去,那麼學到6點 半,就上床躺一會,這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會,養成睡午覺的習慣,不用多,每天中午10~30分鐘就可以;沒條件睡,閉目養神也可以。

很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺,看上去很刻苦,但仔細詢問,孩子放學回到家並不是抓緊時間做作業,而是先放鬆,看電視、吃東西等等,非要等到7點了才開始學習。這就錯了。

回到家做作業要向打仗一樣緊張,這樣可以節省出一個小時,那麼你就可以早睡一個小時。

要記住:睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,你睡覺了就趕上了;晚睡了就補充了一點;沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎麼辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法。不睡覺是你的事情,自然規律不會因你而改變。

現在的孩子,越上學越感到抑鬱。所以有一些高考的孩子,一天就睡6個小時,晚上12點才睡覺,早上6點去上學。你說早點睡吧,他說不行,作業寫不完。一天只能睡6個小時,最後把孩子弄得跟神經病似的,抑鬱。現在年輕人抑鬱症的太多了,渾身是病,腦袋也記不住。後來告訴這些孩子,你睡6個小時,你往前移啊,你晚上9點睡,凌晨3點起。反正晚上9點立冬,凌晨3點立春,正好一天的冬天,這6個小時你在「貓冬」。

所以我們叫中醫時令養生,專門是講時間的。在某種意義上講,中醫根本的問題是時間醫學。就是人的行為,和自然的節律能呼應起來。也就是說你要想搭上這班車,你得按照火車的列車表走,所以你要能搭上自然這班車,你就按照人家的表走就沒事了。

(4)睡晚了唯一的補救措施就是早起。

睡晚了唯一的補救方法,就是早起。這個看起來好像很矛盾,夜裡1點才睡覺,補救方法就是5點起床?是的。起來以後活動一會,可以再睡回籠覺,但不能一覺悶到7、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣。簡單講,晚上不睡,就像冬天的時候,把家裡的糧食都扔掉了,唯一的補救方法就是到春耕的時候,辛勤的勞作,再播種下種子,以期待秋天有個好的收成,就是早起。看似矛盾的事情,其實是不矛盾的。

(5)早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽,覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下。你5點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾:起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康 又不好!矛盾!但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體后,你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了,而且感覺很輕鬆、很舒服。

我們一再強調早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的、困的,這就是肝氣沒升起來的表現,或者說陽氣沒升起來的表現。你5點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什麼呢,你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

春主動、主醒啊。你5點起床活動,就是在體內升起了春天,《黃帝內經》講:無春就無夏。沒有春天哪裡有夏天啊,更談不上秋冬了。一天之中也有四季,所以你5點起床,人體是與自然同步的,在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節,而恰恰這四個季節是環環相扣,緊密相關的。沒有春生,哪有夏長,更不會有秋收,冬天自然無所藏,到第二年春天沒有耕耘的種子,又沒辦法生,如此反覆,惡性循環,如環無端。

所以我們強調一定要在5點,最晚不要超過6點前起床,起來后活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起,少陽得以升發,少陽就是初生的太陽。人在5點一天不起,就是一天體內沒有太陽;一年不起,就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。

那麼為什麼5點還特困呢?因為你不起。5點為驚蟄,驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始涌動。你早起,陽氣就能升發出來,人就不困了;因為你5點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以你困。

那麼實在特困怎麼辦呢,你可以5點起床,活動10-30分鐘,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經升起,再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。

很多人,尤其是年輕人,習慣了晚上不睡,早上不起,自認為沒關係。你看我身體不是很好么?你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的,等到相信人不能和自然對抗的時候,已經悔之晚矣。

早上5點起的人,中午最好要午休一會,一是養心,二是下午精力充沛。

(6)睡眠是時間段的事情。

我們要走出一個誤區——困了就得睡,睡到自然醒,就是睡了一個飽覺,精、氣、神就足,身體就健康。這是不完全正確的。

我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點:

睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8、9個小時,身體就健康了。

睡眠是一個時間段的問題。晚9點到凌晨3點為日冬,冬主避藏,陽氣要進入冬眠期,是金不換的睡眠時間,人在這個時間段里睡覺,就等於把自己送上了天地運行的這部車,搭上這部車,人就會健康,就會天長地久;錯過這部車,你晚睡一個小時,那麼你第二天多睡三個小時也補不回來。就像十年寒窗,就是為了高考的那幾個小時,如果你在考試的那段時間迷糊,你其他時間再清醒也是沒有用的。

很多人都有這樣的感覺,從晚上睡著到早上醒來,感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話,即便是很困了,感覺睡的時間很長了,一覺醒來才發現,不過才短短的 二、三個小時。這就是因為晚上睡覺的時候,太陽在地球的下面(相對中國為上,美國為下),上為陽,下為陰,升浮為陽,沉降為陰,巨大的引力是向下屬陰的, 人的陽氣是沉降屬陰的,所以人睡眠充電斂陰的時間就長,人睡的就熟、就沉。

相反,當白天的時候,太陽已經跑到我們的上面,引力是向上屬陽的,同氣相求,人的陽氣也是升浮屬陽的,人睡覺的狀態就會很淺,無論從時間、質量,還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

所以我們常講「要早睡早起」,「睡眠是第一大補」,「睡眠是天補,人補不及天補」,「睡眠占養生的十分之七」等等。

如果條件可以,最好不要上夜班。上夜班太傷人身體,這是你在和太陽的引力拔河,太陽的質量是地球的三十多萬倍,體積是地球的一百多萬倍,你的質量和體積 佔地球的幾分之幾。如果確實是工作需要沒有辦法,那麼退而求其次,最好不要三班倒,今天上夜班,後天上白班,這相當於你天天往返於中美兩國之間,天天在倒 時差。

如果我們真的看懂了上面的東西,並照著做了,你就得到了健康長壽的百分之七十,另外心態、飲食、及時調理各佔一成,唯獨睡覺佔七成。

我們現在經常丟了西瓜撿芝麻,花了大量的錢財和時間在人力、藥力上,殊不知,人力、藥力,不及天力。人在天地之間只是一粒微塵而已,微塵只有和自然融為一體,才會「長生久視」;當微塵脫離自然時,就會瞬生順滅。

參考文章來源:禅语佛源

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